Escalada sobresale en una pared de roca presenta una serie de desafíos. Voladizos requieren una enorme cantidad de fuerza superior del cuerpo-a escala.Capacitación para desarrollar el músculo y la confianza para dominar esta habilidad le ayudará a conquistar las rocas más duras.
Instrucciones
Póngase cómodo y pensar dónde va a subir antes de intentar escalar una pendiente. El seguimiento de un camino en su mente le ayudará a sacar el máximo provecho de cada movimiento y limitar su tiempo en posiciones físicamente exigente.
Localice su primera sostiene la mano. Consiga sus pies lo más cercano a la proyección de lo posible para ayudar a captar tiene la primera mano. Dependiendo de la pared en la que está subiendo, que puede o no ser capaz de utilizar los pies para ayudarle a escalar el voladizo.
Levante la mano a la bodega más alta que puede alcanzar. Utilizando la fuerza superior del cuerpo sobre todo, levantar a ti mismo hacia arriba ya sea a su lado espera la mano o, si es posible, a una posición en la que puede plantar sus pies y volver a una técnica de escalada en menos físico.
Continúa escalada del asimiento de la mano para sostener la mano. Si la proyección es grande, los pies pueden colgando inútil debajo de ti mientras que su parte superior del cuerpo controla los movimientos. Utilice su impulso para ti mismo giro a cada nuevo asimiento de la mano hasta que haya llegado a un área donde usted puede plantar sus pies.
Practicar escalada en salientes regularmente para mejorar su fuerza superior del cuerpo y perfeccionar su técnica.
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