Cómo swing rápido

El aumento de velocidad de giro aumenta el éxito en el plato.

Velocidad Bat es una parte fundamental de alcanzar el éxito en el béisbol y el softbol. Velocidad Bat puede determinar la potencia de un swing, la capacidad de un bateador para mantenerse por delante de rectas o esperar a cambio de nueva creación o la eficiencia de poner la pelota en juego en un lugar determinado. El aumento de velocidad de su bate es un producto de la formación. Con el fin de aumentar la velocidad con el bate, un atleta debe fortalecer su cuerpo. Además, el jugador tiene que entrenar para el movimiento de balanceo.

Instrucciones

Fortalecer los músculos abdominales. Fuerza de la base de un bateador es un factor importante en la determinación de la velocidad del bate. El torso debajo de los músculos pectorales tiene dos partes: abdominales superiores e inferiores. Ejercer estos grupos de músculos por separado. Por ejemplo, hacer abdominales y medio abdominales para los abdominales superiores. Ejercite sus abdominales inferiores con sentadillas completas y doblar las piernas colgando. Formar dos grupos musculares con ejercicios de rotación. Sentado con mancuernas giros y cruces de cables ejercerán el exterior de estos grupos musculares. Rotación de los movimientos del torso son críticos para un swing rápido.

Fortalecer las piernas. Las piernas son la mayor fuente de fuerza atletas. Oscilación de una masa comienza en los pies y los tobillos y se mueve hasta las rodillas, los muslos y las caderas, lo que conduce a la rotación del torso. Comience con sentadillas, un ejercicio que fortalece toda la pierna. Siga las sentadillas con estocadas, subidas pantorrilla y en ejecución. Como lanzadores, el poder de un bateador viene de las piernas.

Centrarse en construir el poder en sus brazos, sobre todo los antebrazos. Siempre mezcle pull-ups y chin-ups en su entrenamiento. Estos ejercicios construir su bíceps, la espalda y el enfoque de una gran cantidad de peso en los antebrazos. La rigidez de los antebrazos conduce a la pelota haciendo estallar fuera el bate.

Oscilación de las caderas y las piernas. Velocidad de manos es fundamental, pero la velocidad de la rotación del torso añade más a la velocidad de su bate. Comience su swing en las piernas y las caderas. Esto se sacudirá el torso nada más, que a su vez aumenta su velocidad de manos. Combinada, la rotación y velocidad de manos se suman a la igualdad de una mayor velocidad con el bate.