Cómo obtener Pecs musculares

Pectorales musculares son la vanguardia de un núcleo tonificada.

Si usted es una estrella del deporte o simplemente en busca de ponerse en forma, los músculos pectorales musculosos son una parte importante para lograr un aspecto tonificado. Situado justo debajo de su hueso de cuello y los hombros, los músculos pectorales realmente destacan su físico. Pectorales fuertes también significan un núcleo fuerte y un máximo pesado en el press de banca. Con una dieta adecuada y un régimen de ejercicio difícil, usted puede estar en su manera de pectorales musculosos en poco tiempo.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Aumente su consumo de calorías por el consumo de hasta seis comidas al día. Consumir gran cantidad de proteínas magras y carbohidratos complejos. Un aumento en la masa muscular significa un metabolismo acelerado.

Consumir mucha agua antes, durante y después de sus sesiones de entrenamiento. Una hidratación adecuada es esencial para el crecimiento muscular, ya que ayuda a su cuerpo a funcionar en un nivel alto. Una buena hidratación también vuelca su cuerpo de las toxinas que se acumulan con el tiempo.

Realizar ejercicios en pocas repeticiones con un peso pesado, como el press de banca, press de banca inclinado y el declive de press de banca. Mantenga los codos apretados y los pies en el suelo a lo largo de todos los ascensores. Prensas de banco son fundamentales en la construcción del músculo pectoral.

Añadir ejercicios de brazos compuestos como flexiones y tríceps-salsas a su entrenamiento. Los ejercicios compuestos trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. Queman grasa al acelerar su metabolismo, lo que crea pectorales mucho más firmes.

Descanse durante al menos 72 horas antes de trabajar los músculos del pecho de nuevo. El descanso adecuado es fundamental para el crecimiento muscular porque los músculos necesitan tiempo para recuperarse. Evite el exceso de entrenamiento a toda costa.

Consejos y advertencias

Añadir proteína de suero de leche a su dieta para ayudar a los tiempos de recuperación de velocidad.

Haga estiramiento antes y después de ascensores para reducir el dolor.

Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para ver si está lo suficientemente sano para la actividad física extenuante.

Tenga siempre un observador cercano para evitar lesiones.